Que precisamos ter uma alimentação saudável com o aumento do consumo de vitamina C e outros nutrientes em prol da nossa imunidade, ainda mais nesse período de isolamento, isso todos sabemos; agora, outra aliada que pode ser muito poderosa, ainda é negligenciada por boa parte dos canoenses: a atividade física🚴
A atividade física muitas vezes vista como um método para definir o corpo e aumentar a auto estima, pode ajudar, e muito, na sua saúde. Especialistas como a ortopedista Daniela Hauila, em entrevista ao UOL, explica que: ‘‘A medida que nosso organismo melhora a sua atividade funcional, temos uma maior reserva imunológica e podemos tolerar mais o desgaste físico”.
Claro que se exercitar necessita de espaço, porém, o momento não é de academias ou clubes, por isso, atividades como corrida e caminhada ao ar livre são muito bem-vindas (e em todas as idades), mas se optar por atividade indoor, use máscara e álcool gel constantemente. Agora, se você não quer sair e procura outras formas de se manter a atividade, veja essas dicas:
>> Realize alongamentos diariamente.
>> Vídeos aulas disponibilizados por academia ou pacotes pagos.
>> Caminhadas e corridas em áreas externas de condomínios ou pátios.
>> Pegar sol de 15 a 20 minutos por dia.
>> Garrafas de água podem ser usadas como pesos (exemplo: musculação) e bebidas regularmente.
>> Yoga e Pilates também valem, e ajudam o corpo e a alma.
>> Aplicativos de treinos estão aí para isso, nossas dicas são o Samsung Health e o BTFIT.
As atividades físicas podem também ser ótimas em males como a ansiedade e a depressão, presentes e crescentes nesse momento de isolamento. Mas, lembre-se: nada de pegar pesado, o caminho para o sucesso é a moderação e a constância, o recomendado é se exercitar no mínimo 3x na semana.
Nós, do Qoppa, sabemos como é importante uma alimentação saudável para sua saúde. Mas, nesse momento, com nossas portas fechadas, entendemos o quanto o isolamento social é essencial para evitar a disseminação do vírus, por isso, #ficaemcasa. E se alimente bem tanto no corpo, quanto na alma:D
